Fænomenet, hvor ophold i skoven, har til formål at forbedrer helbredet, kaldes ofte "skovbadning" eller "shinrin-yoku" på japansk. Skovbadning handler ikke om motion eller vandreture, men snarere om at opnå et bedre helbred - både fysisk og mentalt. 

Selvom forskningen på dette område stadig udvikler sig, tyder tidligere studier på, at kontakt med naturen kan have positive virkninger på mental og fysisk sundhed. Skovbadning refererer til en praksisen med bevidst oplevelse i et skovmiljøet, som en form for rekreation og terapi. Det blev først introduceret i Japan i 1980'erne og er siden blevet anerkendt som en form for forebyggende sundhedsintervention, men anvendes også af privatpersoner som stressreduktion.

Essensen af skovbadning er ikke blot at tage en tur i skoven, men at fordybe sig i skovens atmosfære ved at bruge sanserne og være fuldt opmærksom på øjeblikket. Dette indebærer ofte at tage sig tid til at nyde naturens detaljer, lytte til lydene omkring dig, føle jorden under dine fødder og indånde luften dybt. Det handler om at opbygge forbindelse med naturen på en berigende måde.

Forskning har antydet, at skovbadning kan have positive virkninger på fysisk og mental sundhed. Nogle potentielle fordele inkluderer reduceret stress, forbedret humør, lavere blodtryk, øget koncentration og forbedret immunsystemsfunktion. Det menes, at eksponeringen for naturlige omgivelser og de kemiske forbindelser, som planter udsender (som f.eks. phytoncider), spiller en rolle i disse sundhedsmæssige fordele. Og her er det vigtigt at pointere, at forskningen kontinuerligt opdager nye detaljer i forhold til, forskelligheden i træer og planter. Der er nemlig forskelligt fra træ til træ, hvilker phytonicider de udsender til atmosfæren - altså den luft du indånder, når du færdes i skoven.

Skovbadning er ikke begrænset til Japan, og praksisen er blevet populær i andre dele af verden som en måde at genoplive sindet og styrke forbindelsen med naturen. Det er værd at bemærke, at skovbadning ikke er den eneste natur intervention der fremmer din sundhed og forebygger sygdom - naturinterventioner kan også gennemføres i andre naturlige omgivelser, såsom parker eller ved vandet. Det er atid vigtigste er at være til stede i øjeblikket og opnå en følelse af ro og forbindelse med naturen og tage naturen ind gennem alle sanser. 

Sådan kommer du igang med skovbadning

1. Find en dag eller flere dage, som du krydser af i kalenderen. Der skal helst ikke være noget andet, du skal de dage. Dine tanker skal nemlig ikke hele tiden kredse om det eller stresser dig til at kigge på klokken hele tiden.

2. Sæt en time eller to af til skovturen. Det handler på ingen måde om at komme fra A til B, som en vandretur ville handle om. Det handler om at være til stede i skoven.

3. Planlæg hjemmefra, hvor du vil tage hen og hvad du skal have med. Måske et sidde eller liggeunderlag vil være godt. Men mobiltelefonen skal kun med, hvis det gør dig tryg. Den skal være på lydløs og skal ikke bruges til at tage billeder. Du skal heller ikke tage hunden med på disse særlige skovture.

Der findes efterhånden mange tilbud, så måske du skal se dig om efter et tilbud i dit lokalområde, der tilbyder introduktion til skovbadning. Husk, at skovbadning ikke er en erstatning for medicinsk behandling, og at det altid er bedst at konsultere en læge, hvis man har helbredsproblemer.

Natural Killer celler - de er også i skoven

Men der sker mange fysiologiske forandringer du har fordel af når du tager en tur i skoven. For når du skovbader, åbner du dine sanser og "bader dig" i dine indtryk fra skoven. Du oplever så at sige skoven i fulde drag ved bevidst at tage dine sanseindtryk fra skoven ind. Skovbadning giver så en forbedring af din sundhed vea at have en positiv effekt på dit blodtryk, hjerteslag og immunsystemet. Forskning viser, at skovbadning statistisk set kan gavne dit humør og mindske tegn på depression, angst, vrede, energi, udmattelse og forvirring.

En undersøgelse fra 2009 viste, at en 2-timers tur i skoven øgede antallet af NK-celler i blodet med 50% . NK-celler (Natural Killers) er en type af vores hvide blodlegemer, der er ansvarlige for at dræbe kræftceller og virusinficerede celler . Skovbadning kan også reducere cortisolniveauet i blodet, som er et stresshormon.

Er du dus med himlens fugle og skovens grønne træer